Seciko

Manfaat Positif dari Minum Air Putih Bagi Tubuh

Air putih seringkali diremehkan oleh sebagian orang. Namun dibalik itu semua ternyata air putih menyimpan banyak sekali manfaat bagi tubuh. Diantaranya adalah untuk mencegah dehidrasi tubuh, menjaga kesegaran kulit, melindungi saraf dan jaringan tubuh, serta mendukung otot dan sendi.

Lain dengan minuman jenis lain, misalnya soft drink yang tergolong tinggi gula dan kalori sehingga dapat menambah berat badan. Selain itu, minuman berenergi yang sering dipilih sebagai sumber cairan juga harus dipertimbangkan, karena mengandung gula dan kafein.

Dengan begitu air putih yang bebas kalori dan gula merupakan pilihan paling tepat untuk menjaga tubuh tetap memiliki cairan yang cukup. Pasalnya, lebih dari 70 persen tubuh kita terdiri dari air, itu artinya sangat penting bagi kita untuk mengonsumsi air putih dengah jumlah yang tepat.

Takaran dalam mengonsumsi air yang disarankan yaitu sekitar delapan gelas berukuran 230 ml per hari atau total 2 liter. Meski sebenarnya kebutuhan cairan pada tiap orang berbeda-beda.

Diantara manfaat air putih bagi tubuh adalah sebagai berikut.

  1. Menjaga kadar cairan dalam tubuh atau mencegah terjadinya dehidrasi. Dengan begitu tubuh tidak akan mengalami gangguan pada fungsi pencernaan dan juga penyerapan makanan, tidak akan mengalami sirkulasi dan tidak akan mengalami gangguan pada ginjal. Selain itu, penting juga dalam mempertahankan suhu tubuh agar tetap normal
  2. Air putih dapat membantu memberikan energi pada otot. Selain itu, dengan mengonsumsi air putih dapat melumasi sendi-sendi agar tetap lentur, karena ketidakseimbangan cairan pada tubuh dapat memicu kelelahan pada otot
  3. Membantu menjaga dan mengendalikan asupan kalori pada tubuh
  4. Kesegaran kulit akan terjaga sehingga tidak akan terlihat kering dan berkerut
  5. Melindungi saraf tulang belakang dan juga jaringan sensitif lain yang terdapat pada tubuh
  6. Air putih juga dapat membantu proses pembuangan dari sisa-sisa makanan dan minuman melalui keringat, urine dan kotoran

Selain pada minuman, makanan juga dapat memberikan asupan cairan pada tubuh, yaitu sekitar 20%. Hal ini terutama diperoleh dari buah dan sayur, misalnya sayur bayam dan buah semangka yang memiliki kandungan air hingga 90%.

Rekomendasi